¿La Whey Protein engorda? ¿Verdadero o Falso?

Son recomendadas para quienes buscan un aumento muscular, esto no implica necesariamente que por consumirlas uno vaya a engordar.
No hay forma de que las proteínas como suplemento se conviertan en grasa corporal.
Lo que puede hacerte engordar es tu balance calórico, comer más calorías de las que tu cuerpo gasta.

Cuales son los tipos de proteína?
Antes de saber un poco más para que sirven las proteínas en polvo y por qué no te harán engordar nos gustaría repasar los tipos de proteína que puedes conseguir en el mercado.

-Proteína de suero de leche, también conocida como whey protein, que es de rápida absorción, está hecho a base de leche y contienen todos los aminoácidos esenciales que nuestro cuerpo necesita.

-Proteína de caseina, que se absorbe mucho más lento que la anterior pero también comparte el hecho de que proviene de la leche y contiene todos los aminoácidos que tu cuerpo necesita.

-Proteína de soja y veganas,que provienen del mundo vegetal, contienen isoflavonoides y contienen todos los aminoácidos esenciales.

Ayuda la proteína a perder peso?
Para entender un poco más como puede afectar la proteína a tu peso debes tomar en cuenta lo siguiente:

1 gramo de proteína contiene 4 calorías.

Y cuando sigues una dieta o alimentación saludable y balanceada esta debe ser rica en todos los nutrientes (macronutrientes y micronutrientes) que tu cuerpo necesita, entre los cuales tendríamos que incluir a las proteínas, las grasas y los carbohidratos. y las vitaminas y minerales.
Pero además, la cantidad de calorías que consumes debe ir acorde a tus objetivos, fisiología, nivel de actividad física, entre otros factores.
Entonces, las proteínas en polvo no es que ayudan a adelgazar ni a engorda por si sola.

De hecho, debes tener en cuenta que la proteína, como macronutriente, tiene que estar en toda alimentación saludable y balanceada, sin importar cual sea tu objetivo la necesitas en tu dieta.
Y la cantidad que necesites va a variar según tu nivel de actividad física y tu fisiología principalmente.

RESUMIENDO

Sea cual sea tu objetivo necesitas proteínas.
Para que sirven entonces las proteínas en polvo?
Es probablemente uno de los suplementos más utilizados tanto por deportistas como por personas que simplemente quieren mejorar su estado físico y salud.
Ya sea para obtener masa muscular, mantener el peso, mejorar el rendimiento o sencillamente mejorar su salud.
Porque los suplementos proteicos pueden aportar esas proteínas que no eres capaz de llevar a través de los alimentos.

Recuerda que los resultados no van a depender de un batido de proteínas.
Van a depender principalmente de que tengas el balance calórico adecuado, de tu entrenamiento y actividad física, y por último pero no menos importante, de tu descanso.

Y recuerda: «Todo en exceso es malo»