¿Qué suplementos puedo tomar en verano?

Los suplementos deportivos que tomamos día a día están determinados por el objetivo y la fase muscular en la que nos encontramos, más que por la época del año en la que está transcurriendo

Es por eso que nuestra suplementación de verano deberá adecuarse a nuestro objetivo.

Es decir, si durante el verano nuestro objetivo es aumentar de peso y masa muscular, deberemos añadir un ganador de peso, pero si por el contrario, queremos definición en nuestro cuerpo, la proteína y un termogénico serán nuestros mejores aliados.

Está claro que no hay ningún orden ni pauta establecida para realizar una etapa en concreto, pero mucha gente marca su objetivo para el verano, ya que es una época menos estable que otras a la hora de entrenar o preparar comidas.

Un multivitamínico es un suplemento indispensable en cualquier etapa. Además, añadir un multivitamínico en verano es más que apropiado ya que nos alimentamos peor y tenemos un gasto calórico mayor, por lo que con un multivitamínico complementaremos nuestra dieta de forma adecuada para tener la energía suficiente.

Proteínas

Al igual que las vitaminas, una ingesta adecuada de proteínas nos asegurará alcanzar nuestros objetivos.
Si te encuentras en fase de definición lo mejor será apostar por una proteína truemade, ya que tiene menos grasa e hidratos de carbono. Si por el contrario queremos aumentar nuestra masa muscular, optaremos por proteínas whey x-pro o ultramass.

Quemadores de grasa:

En una etapa de definición lo fundamental es llevar un déficit calórico adecuado, pero también te puedes ayudar con suplementos como un termogénico o quemador de grasas (ripped).

Pre-entrenamiento:

Los pre-entrenos son suplementos de gran ayuda a la hora de entrenar con más energía. Según tu etapa será mejor un tipo de pre-entreno u otro.

Aumentador de peso:

Si estamos en fase de volumen, añadir un ganador de peso a nuestra suplementación nos asegurará alcanzar los objetivos deseados. Estos suplementos suelen componerse de carbohidratos, pero también contienen proteínas, vitaminas, glutamina e incluso algunos tienen creatina.
Normalmente se toman antes o después de entrenar para complementar las calorías diarias y ayudar a nuestro organismo a recuperarnos rápidamente.

Creatinas:

La creatina monohidrato nos ayudará a re-hidratar más el músculo dándonos un aspecto más tonificado, además de ayudar al músculo a recuperarse más rápidamente..